[...] Policz zapotrzebowanie, poczytaj jak dobierać produkty, ułóż dietę i daj do sprawdzenia. Skoro siłownia odpada to może jakieś ćwiczenia w domu? "Trening domatora" w wyszukiwarce. Bez treningu siłowego też się da, ale przynajmniej jakieś aero (bieganie/rower) by się przydało.
lMathew Nie może ma rację tylko napewno! Radzę zakończyć już ten temat. Autor niech robi trening domatora. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-12 13:50:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w takim razie trzeba robic to na co sa mozliwosci , jak np. trening domatora ale odzywianie nie zmienia sie nic z tego powodu i dalej jest kluczem do sukcesu
[...] wykombinowac takze sprezyny (nie kosztuja duzo): http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki No i trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm nie osiagniesz bardzo duzych sukcesów ale lepsze to niz nic ... ... efekty napewno jakies beda [...]
Drążek jako ćwiczenie na górną partię ciała w tym samym dniu co pływanie, angażujące siłowo, po dniu treningowym judo, gdzie rzuty z partnerami potrafią wycisnąć ostatnie soki, imo kiepski pomysł. Bieganie i trening domatora ja bym dał właśnie w sobotę, ale nie forsuj się też za mocno, pływanie to znakomite aeroby, o wysiłku na macie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nagraj filmiki jak wyciskasz i wstaw tutaj A taka moja rada, poczekaj jeszcze z rok zanim zaczniesz trenować siłowo, trening domatora by wystarczył póki co :-)
j/w Masz dopiero 14lat rosniesz w szybkim tempie zadna dieta tutaj nie ma najmniejszego sesnu, silownia tez odpada. Wystarczy ze zwiekszysz aktywnosc, biegaj graj w pile itp, trening domatora zamias silowni.
[...] wprowadź zdrowe żywienie czyli 10 wskazówek zdrowego żywienia, odrzuć wszelkie niezdrowe żarcie np. fast food. Jeżeli chciałbyś ćwiczyć to całe ciało inaczej niesymetrycznie się rozwiniesz i możesz mieć później różne problemy z ciałem. Jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś to możesz zacząć trening domatora lub Plan Mawashiego przed poważnymi ciężarami.
nie mogłem znaleźć ankiety więc kopiuję :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : szybkość, siła eksplozywna Staż treningowy na słowni : trening domatora 2 lata Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf łamany z obciązeniem, drążek i na [...]